المقدمة:
موقع MuscleWiki.com هو منصة تفاعلية مخصصة لتمارين اللياقة البدنية وتطوير العضلات، حيث يُقدّم أدوات مرئية ومعلومات مُبسطة لتوجيه المستخدمين نحو تمارين تستهدف عضلات محددة في الجسم تغنيك عن المدرب الشخصيإليك أبرز مميزاته:
مميزات Muscle Wiki.com:
خريطة عضلية تفاعلية (Interactive Muscle Map):تسمح للمستخدم بالنقر على عضلة معينة في الجسم (مثل الصدر، البايسبس، الظهر) لعرض قائمة التمارين التي تعمل على تضخيمها أو تقويتها.
توضح الرسوم المتحركة كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح.
مكتبة تمارين شاملة:
يحتوي على مئات التمارين المُصنفة حسب:
- نوع التمرين (كمال أجسام، تمارين وزن الجسم، تمارين باستخدام الأثقال).
- مستوى الصعوبة (مبتدئ، متوسط، متقدم).
- المعدات المطلوبة (بدون معدات، دمبلز، أجهزة الجيم).
يُمكن للمستخدم تصميم برنامج تدريبي خاص بناءً على أهدافه (زيادة الكتلة العضلية، فقدان الوزن، تحسين المرونة).
يدعم تقسيم التمارين على أيام الأسبوع (Split Routine).
محتوى مجاني ومدفوع:
يتوفر اصدار مجاني وآخر مدفوع الجدول التالي يوضح الفرق بين الخطط:
| الميزة | الخطة المجانية | الخطة المدفوعة |
|---|---|---|
| مكتبة للتمارين الشاملة | ✓ | ✓ |
| أدوات اللياقة البدنية | ✓ | ✓ |
| تمارين مولدة بالذكاء الاصطناعي | ✓ | ✓ |
| تتبع التمارين | ✕ | ✓ |
| خطط التمارين الرياضية | وفر حتى3 | ✓ |
| الروتينات | ✕ | ✓ |
| تجربة خالية من الإعلانات | ✕ | ✓ |
| السعر | شهري 5 دولار تقريبا سنوي 4 .17 دولار تقريبا |
واجهة بسيطة وسهلة الاستخدام:
تصميم مرئي يجعل تصفح الموقع سلسًا حتى للمستخدمين غير الخبراء.
حساب السعرات الحرارية
حساب الماكروز
آلة حساب الحد الواحد للتكرار
الرياضيون المحترفون: لتنويع الروتين التدريبي واكتشاف تمارين جديدة.
المدربون: كأداة مساعدة في تصميم برامج العملاء.
لمن يُناسب الموقع؟
المبتدئون: لفهم أساسيات التمارين وتجنب الإصابات.الرياضيون المحترفون: لتنويع الروتين التدريبي واكتشاف تمارين جديدة.
المدربون: كأداة مساعدة في تصميم برامج العملاء.
رابط تحميل التطبيق للآيفون والأندرويد:الموقع الإلكتروني:musclewiki.com
لا يسمح بالتعليقات الجديدة.